• Včera jste to s jídlem trochu přehnali? Naordinujte si jednodenní očistnou kůru nebo jídelníček obohacený o citrusy. Nejenže znovu naleznete ztracenou energii, ale pomůžete tělu nastartovat místo ukládání spalování nechtěných tuků.
  • Tento jednoduchý a zdravý dietní den můžete opakovat každý týden, a tím umožníte vašemu tělu zregenerovat, napravit týdenní hříchy ve stravování a případně i dlouhodobě snížit váhu. Tento očistný den je postaven na nápojích, které se skládají z trochy medu, citronové šťávy a olivového oleje. Tato kombinace látek neutralizuje jedovaté látky v celém těle.

    • Pravidla:

  • – jezte a pijte cca ve stejných časových odstupech
    – dodržujte zdravější jídelníček, pijte jen minerální vodu nebo hodně rozředěnou šťávu
    – poslední jídlo si dejte 3 hodiny před spaním
    – další den se nepřejídejte, nebo dojde ke známému jo-jo efektu

    • Čím začnete:

  • Ráno nalačno vypijte 1 lžíci olivového oleje vymíchaného s jednou lžící čerstvé citronové šťávy.
    Po celý den, přibližně každou hodinu, pijte medově-citronový nápoj. Připravíte jej ze 150ml nesycené minerální vody, lžičky medu a šťávy vymačkané z půlky citronu. Současně popíjejte také mírně sycenou minerálku.

    • Oběd:

  • Jako hlavní jídlo si připravte 100 ? 250 g kvalitní bílkoviny (ryba, drůbež, drůbeží šunka, nízkotučný sýr). Přílohu by měla tvořit pouze syrová nebo orestovaná směs zeleniny.

    • Svačinka místo večeře:Pomelová přesnídávka

  • Pomelo je větší citrusový plod, který chutí připomíná něco mezi grapefruitem a pomerančem. Plod rozřízněte, vydlabejte dužinu, vložte do mixeru, přidejte 2 čajové lžičky indické vlákniny (seženete v lékárnách), rozinky a řádně rozmixujte.
      Tip: Dáváte-li si tuto přesnídávku dopoledne, můžete pro větší pocit sytosti přisypat hrstku neslazeného müsli nebo ovesných vloček.
      • Recept pro vás:
      Svěží miska ? vynikající dezert
      Potřebujete:
      1 kelímek bílého jogurtu
      šťáva z 1 citronu
      na špičku nože skořice
      2 jablka
      1 pomeranč
      1 grep
      1 malý banán,
      1-2 lžíce rozinek
      1 lžička medu

    Příprava:

  • Jogurt dejte do misky, přidejte citronovou šťávu, skořici a med. Ovoce oloupejte, nakrájejte na kousky a vmíchejte do jogurtu. Rozinky na cedníku propláchněte, osušte a přidejte do směsi. Můžete podávat ihned, lépe však chutná uležený.
      • Proti nachlazení
      Horký grep

  • V poměru 1:1 smíchejte horký zelený čaj a šťávu z čerstvého grepu. Osladit lze trochou medu nebo hnědého cukru. Ovocnou šťávou se nápoj rychle zchladí, proto ihned pijte. Je to kyselá bomba, zaručeně vyžene z těla všechny bacily. Pijte ideálně na noc.

    Víte, že… Citrusy jsou velmi účinné v boji proti takzvané pomerančové kůži?
    Výživnou hodnotu mají i membrány oddělující jednotlivé dílky citrusových plodů. Obsahují pektin – druh rozpustné vlákniny. Proto jezte celé ovoce a nepijte jenom šťávu. Měli byste si dát pozor na dietu zvanou citrusová, kterou propagovaly hollywoodské celebrity. Dovoluje jíst jakékoli množství masa během tří dovolených jídel, ale zakazuje cokoli mezi těmito jídly. Povoleno je pouze maso, salát a grepový džus. Důvodem, proč tato dieta nemůže fungovat dlouhodobě, je však její jednotvárnost.

    Chcete nějaký dobrý tip na jídelníček? Kontaktujte odborníky přes výživu!