Zdravé hubnutí

zdravé hubnutí05.06.2024

Zdravé hubnutí

 

…kde najdete informace z oblasti WELLNESS, kam patří vše co se týká redukce váhy, dobré kondice, sportu, výživy, prevence zdraví, relaxace a osobního rozvoje.

Stále řešíte, jak zhubnout bez diet a napořád? Nedržte dietu. Odhalte tajemství jednoduchých tipů a triků, které vedou k ideální váze. Vytvořily jsme vyšperkovaný online program o hubnutí s názvem: RESTART HUBNUTÍ

5 důvodů proč začít program Restart hubnutí:

  1. Nebudete v tom tentokrát sami.
  2. Budete jíst to, co vám chutná. Žádné striktní plány, které nejsou dlouhodobě udržitelné.
  3. Naučíte se sestavovat svůj zdravý jídelníček a důvěřovat svému tělu. Stanete se sami sobě odborníkem.
  4. Místo další diety změníte svůj životní styl (natrvalo).
  5. Nastartujete tělo k hubnutí. Dostanete přesný návod na cestu k optimální váze.

Jezte to, co máte rádi. Nový program je přizpůsoben vašemu životnímu stylu, hubnutí je proto snadné!

Vyzkoušejte náš program ještě dnes! Nyní je RESTART Týden hubnutí zdarma na 7 dní!

Ať už potřebujete tvarovat postavu o pár centimetrů, nebo zhubnout 20kg a jste pro tentokrát rozhodnutí nespoléhat se na zázračné pilulky či nejste spokojeni se svým jídelníčkem.

Pro inspiraci se můžete začíst do zkušeností, některých z vás, kteří se již do hubnutí pustili a mají chuť se o svoje zážitky podělit.

jídelníček and recepty zdravého hubnutí and zdravé hubnutí19.05.2024

Zdravé svačinky

Zdravé svačinky

Také jste nosili do školy balíček se svačinkou od maminky? A zlobila se když jste ji nesnědli? Dobře věděla proč… Svačiny jsou velmi důležitou součástí jídelníčku nejen v dětství ale i v dospělosti.

Pokračování o zdravých svačinkách zde>>

jídelníček and zdravé hubnutí10.04.2024

Pitný režim

Hlad je převlečená žízeň. Možná to neplatí vždy, ale často vás dostatečný přísun tekutin nejen zbaví hladu, ale prospěje vašemu tělu i jinak.

Člověk denně vyloučí v průměru asi 2,5 – 3 litry vody pocením, dýcháním, stolicí a močí. Pro zachování vyrovnané vodní bilance tak musí organismus přijmout minimálně stejné množství tekutin. Přibližně 500 ml vody získáte jako součást konzumovaných potravin a zbytek, tedy minimálně 2 l je třeba vypít. Dobrým vodítkem je pravidlo přijmout 350 ml tekutin na každých 10 kg váhy ? např. člověk s 50 kg by měl tedy vypít cca 1,7 litru tekutin a člověk vážící 80 kg cca 2,8 l.
Pokud se intenzivně pohybujte, sportujete či pracujete v horkém prostředí, je potřeba příjem tekutin ještě o něco zvýšit. Více tekutin potřebují i lidé, kteří často mluví.
Horní hranicí příjmu tekutin jsou za běžných podmínek cca 3 litry tekutin, při větším příjmu dochází k přetěžování ledvin a odplavování minerálů, zejména pokud je větší množství tekutin vypito najednou. Pokračujte více o pitném režimu >>

jídelníček and recepty zdravého hubnutí and zdravé hubnutí30.12.2023

Hubnutí po Vánocích

Máte pocit, že byste po Vánocích potřebovali Váš jídelníček trochu odlehčit? A jako každý nový rok chcete začít hubnout, ale ještě nevíte jak na to?

Třikrát NE
Nevsázejte na zázračné pilulky z lékárny či přístroje z televizní obrazovky a raději se zaměřte na postupnou a zdravou redukci nadbytečných kil.
Nepouštějte se ani do oblíbené rychlometody – hladovění. Tímto způsobem se možná dočkáte jistých úbytků na váze, ale neradujte se předčasně. Z větší části jste se zbavili vody a bohužel přišli i o svaly. Jakmile se vrátíte k normálnímu jídelníčku, váha bude zpět a ještě o kousek víc.
Nečekejte, že omezením odpoledních sušenek a přidáním jednoho rajčete nastanou zázraky. Do boje s přebytečnými kilogramy pravděpodobně budete muset vytáhnout víc osvědčených zbraní.
(Pokračování textu…)

zdravé hubnutí02.01.2021

Hubnutí: 5 strategií k úspěchu

"5

Učiňte závazek
Stálý výsledek hubnutí, a hubnutí jako takové, stojí nejen čas ale i velké úsilí. Ujistěte se, že jste na tuto skutečnost připraveni. Abyste byli úspěšní, musíte být také soustředění a zaměření na tento cíl. Tato skutečnost vás bude stát nejen psychikou ale i fyzickou energii. A pokud jste s tímto smířeni a víte, že vás žádná událost ve vašem osobním životě od tohoto cíle zhubnout nezastaví, není nic snadnějšího, než si stanovit datum a pak už jen ? začít.

(Pokračování textu…)

jídelníček and zdravé hubnutí15.11.2020

OSOBNÍ JÍDELNÍČEK

Zdravě jíte, dodržujete pitný režim, vyhýbáte se sušenkám, a přesto vám bříško pořád nemizí? Když přijdete večer domů, nevíte, jestli si dát bílkovinu nebo sacharidy? Nevíte co si dát před cvičením a co po něm? Pokud si často kladete podobné otázky, pomůže sestavení osobního jídelníčku. >>