Pokračování patnácté >>> Od Moniky jsem ?za odměnu? dostala další domácí úkol. Vypočítat denní kalorický výdej a příjem za jeden den. V poslední zásilce jsem na to dostala speciální brožuru. Docela pakárna (s prominutím), můžu říct. Ale protože jsem do tabuleček blázen, myslím, že jsem to docela zvládla :

    ENERGETICKÝ PŘÍJEM

    jídlo potravina porce kJ

    snídaně koktejl F1 + proteiny 3+1 káv. lžičky 480

    mléko polotučné 250 ml 480

    svačina nic 0 0

    oběd graham.rohl.+žitn.chléb 1+2 ks 1200

    rajčata, mrkev 2+3 ks 290

    eidam 40% 10 dkg 1460

    svačina káva + mléko 1 kus 250

    večeře koktejl F1 + proteiny 3+1 káv. lžičky 480

    jogurt nápoj 250 ml 450

    CELKEM 5090

    ENERGETICKÝ VÝDEJ

    od do celkem minut aktivita (pondělí) kJ

    6:00 6:30 30 mytí nádobí 200

    6:30 7:30 60 rotoped 2360

    7:30 7:45 15 ranní hygiena 100

    7:45 8:30 45 hygiena dětí + oblékání a krmení 500

    8:30 9:30 60 krmení psů, příprava surovin na oběd 600

    9:30 10:00 30 hraní s dětmi, uložení dítěte k odpočinku 200

    10:00 11:30 90 běhání po úřadech (vč. jízdy autem) 800

    11:30 12:45 75 dodělání oběda, krmení dětí, uložení 600

    12:45 14:00 75 nádobí, můj oběd, hraní s dítětem 500

    14:00 15:15 75 procházka s kočárem 900

    15:15 17:15 120 hraní s dětmi, přípr.svačiny, praní 1000

    17:15 18:15 60 káva, PC 100

    18:15 19:00 45 příprava večeře pro děti, odchod na volejbal300

    19:00 20:00 60 volejbal ve čtyřech 1500

    20:00 21:00 60 večerní hygiena sebe a dětí 400

    21:00 22:00 60 PC 100

    22:00 22:30 30 kniha 50

    22:30 6:00 450 spánek 600

    CELKEM 10810

  • Pokud nesledujete deníček paní Ivy pravidelně, můžete si jej přečíst pěkně vcelku!!! Čtete zde >>