Zdravě jíte, dodržujete pitný režim, vyhýbáte se sušenkám, a přesto vám bříško pořád nemizí? Když přijdete večer domů, nevíte, jestli si dát bílkovinu nebo sacharidy? Nevíte co si dát před cvičením a co po něm? Pokud si často kladete podobné otázky, pomůže sestavení osobního jídelníčku. >>