ŠPALDOTO

doba přípravy:

počet porcí:

Překvapivě jiné rizoto!

SUROVINY:

špaldové kernoto
sojové kostky
cibule
sojová omáčka
ředěný rajčatový protlak
sůl
olivový olej
směs oblíbené mražené zeleniny
zeleninový bujón
česnek
petrželová nať

příprava:

Nakrájenou cibuli poduste na oleji a vodě a přidejte suché sójové kostky. Přidejte pochutiny a za neustálého míchání je pražte v základu. Zalijte rajčatovým protlakem a vodou, uveďte do varu a vařte cca 20 minut. Pak přidejte mraženou zeleninu a vše dovařte ? asi 10 minut. Jakmile jsou všechny části měkké, jídlo dochuťte a odstavte. Podávejte teplé s čerstvou zemeninou.

Tip: Špaldoto není tak sypké, je ale šťavnatější než rizoto. Rychle se upravuje a nerozváří se. Pro dochucení můžete špaldoto posypat nastrouhaným uzeným tofu.

zajímavosti

Chcete mít jednoduchý jídelníček a zhubnout? Stáhněte si: Jídelníček na hubnutí zdarma. Obsahuje: návod jak sestavit zdravý jídelníček, inspirace na 9 výtečných receptů a nebojte nebudete muset počítat kalorie!

HR firemní strategie 2023! WAKE UP program, co vyřeší váš firemní wellbeing.

Chcete se naučit mlsat sladce ale zdravě? Zbavit se závislosti na cukru? Nepřibíráte na váze, kdykoli si dáte něco dobrého? Mrkněte na naši kuchařku Sladký Restart – poradí vám jak se zbavit závislosti na cukru a naučí vás, jak zdravě mlsat.

Trable s menopauzou? Necítíte se ve své kůži, jste oteklá a narostlo vám bříško? Nebo býváte skleslá a podrážděná, cítíte návaly horka a potíte se tak, jako by na vás vylili konev s vodou? Menopauza a hubnutí po 50 prý nejdou dohromady?

Restart jídelníček na hubnutí a kuchařka plný zdravých receptů z kuchyně odborníků, které budou chutnat celé rodině. Naučíte se vařit zdravá jídla, která nastartují vaše hubnutí. Nebudete trpět! Žádné extrémy, ale čistý jídelníček. Zmizí to věčné přemýšlení, co si mám večer uvařit.

Půsty jsou praktikovány po tisíce let. Je to tedy pouze návrat zapomenuté tradice. Nejde o další novodobou dietu, a proto ho lze zařadit dlouhodobě jako součást životního stylu. Přerušovaný půst v režimu 16/8 je jedním z nejpopulárnějších způsobů půstu. Je to udržitelný způsob s malým úsilím na zdravé zhubnutí i zlepšení celkového zdraví.

Chcete začít opravdu hubnout? Vyzkoušejte: RESTART Týden hubnutí zdarma. Dostanete jednoduchý plán na 7 dní:7 luxusních receptů, domácí cvičení, 6 videí s tipy pro zdravé hubnutí a Tahák na svačiny.

Kuchařka, která vám zjednoduší zdravý život Restart jídelníček je řešení pro všechny, kteří nechtějí trávit moc času v kuchyni a jejichž zdraví potřebuje restart.

Poltrona Frau je celosvětově uznávána pro nespornou dokonalost ve výrobě kožených čalouněných předmětů pro domácnosti, veřejné prostory a luxusní cestovní interiéry. Poltrona Frau v rámci skutečných partnerství spolupracuje s architekty z celého světa.

Kategorie

Stránky zdravého hubnutí

zajímavosti

Měsíční archiv